Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tutkitusti tehokas psykoterapiamuoto erilaisten psyykkisten häiriöiden hoidossa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on:

* Aktiivista ja vuorovaikutuksellista. 

* Tavoitteellista, johdonmukaista ja suunnitelmallista.

* Ajatusten, tunteiden, fysiologisten reaktioiden ja käyttäytymisen välisen vuorovaikutuksen tutkimiseen keskittyvää. 

* Pääasiassa huomio on nykyhetkessä ja uusien toimintamallien oppimisessa, mutta elämänhistorian merkitys nykyhetken ongelmiin otetaan huomioon.

* Ongelmanratkaisuun ja uusien taitojen oppimiseen ja vahvistamiseen tähtäävää.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tehdään kotitehtäviä, harjoituksia ja altistuksia, ts. kohdataan aiemmin vältettyjä ajatuksia, tunteita ja tilanteita. Siinä pyritään tavoitteellisesti mm.

* vähentämään ongelmia ylläpitävää välttämiskäyttäytymistä,

* oppia uusia taitoja (esim. tunnesäätely, vuorovaikutus, ongelmanratkaisu),

* lisäämään psyykkistä joustavuutta sekä

* läsnäoloa, hyväksyntää ja itsemyötätuntoa.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa taustaoletuksena on, että inhimillinen käyttäytyminen sen laajemmassa merkityksessä on perimän ja ympäristön vuorovaikutukseen perustuva suhde, johon kuuluvat ajatukset, tunteet, toiminta ja fysiologiset reaktiot, jotka ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään.

Ota yhteyttä ja löydä perille!